z brzucha

Ja to bym najpierw zrobił redukcje tłuszczu z brzucha, bo tłuszcz niestety nie zamieni sie na mięśnie, dodaj wiecej białka w posiłku pierwszym i czwartym obetnij troche węgli w każdym posiłku, ogolnie tak zeby bylo okolo 500kcal dziennie mniej niz potrzebujesz :) Takie moje jest zdanie, ale poczekajmy na wypowiedzi kolegów z dłuższym stażem:) [...]

[...] że większość utrzymasz. Ważne żeby miska była na lekki plus i ciężary w głównych bojach utrzymane jak długo się da na poziomie z bomby. U mnie to wygląda kolego tak że żyła jest zalania nie ma nie było przez cykl wogole każdy mi mówi troszkę z brzucha zrzucić i pod występy hehe. Dorzuciłem kreatynę od 2 dni jem . Myślę nad zwyżką kaloryczną ?

pamiętaj że niestety nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha.Tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała,odłożyć natomist może się w pewnych miejscach więcej np:na brzuchu

cwicze juz jakies 3 lata oczywiscie z drobnymi przerwami ,ale nie znacznymi.Na samym poczatku chyba jak kazdy cwiczylem ostro na mase wiec tez troche sie przy tym zalalem tluszczem nie jakos bardzo ale mimo wszystko zeby odlonic "tare" z brzucha nadal mam go za duzo.

nie ma ćwiczeń które zrzucaja tkankę tłuszczową z brzucha... tkanka tłuszczowa spala się z całego twojego ciała jedynie możesz wspomóc spalanie na brzuchu poprzez pas neoprenowy ćwiczenia aerobowe : bieganie , spacerowanie, jazda na rowerku, stepek itp.

nie ma ćwiczeń które zrzucaja tkankę tłuszczową z brzucha... tkanka tłuszczowa spala się z całego twojego ciała jedynie możesz wspomóc spalanie na brzuchu poprzez pas neoprenowy ćwiczenia aerobowe : bieganie , spacerowanie, jazda na rowerku, stepek itp.

jesli celem jest masa i sila - to z brzucha trudno będzie cos zrzucic. jaki masz bilans w diecie? jaki rozklad bialek/wegli/tluszczyna kh masy ciala? anadrox to raczej spalacz/pobudzacz niz no-booster dajacypompe. Ja przynajmniej nie czulem pompy potym srodku

A więc ? Widze zdania są podzielone... Ważę 75. Spodnie rozmiar 32 z dupy mi spadają. Lekki kondon został mi na brzuchu, reszta chudzielec... Waham się, czy zlecieć jeszcze z 2-3 kg. Wtedy też coś z brzucha zlece, wykonam swój plan zatem, a za około 2 miesiące zaczne tyć. Fachowcy, ja raczkuje w tym temacie i na siłowni, proszę o pomoc! :)

na plaski ladny brzuch polecilbym Aerobiczna 6 weidera, jezeli nie wiesz co to poczytaj wiecej w internecie tj. google. to cwiczenie nie tylko pozwoli Ci sie pozbyc tych ładek z brzucha ale spali caly niepotrzebny tluszcz z calego ciala

Ile kilogramów spalał bym na takim planie w ciągu tygodnia? 1kg ??? a jak chcesz zrzucić z brzucha to nie tylko chudnij ale zbuduj masę mięśniową na nim to oponka z czasem sama zejdzie.

[...] przybierać na mięśniach - bardzo bardzo złe podejście. Więcej mięśni to lepszy metabolizm i ładniej ukształtowana sylwetka. Jak nie chcesz mieć mięśni to co chcesz? Bo alternatywą jest tylko tłuszcz. Przemyśl sprawę, bo bez mięśni zapomnij o ładnej sylwetce i zredukowaniu tłuszczu z brzucha. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-24 07:07:05

Może mi się zdaje, ale chyba już teraz widzę efekty mojej nowej diety- straciłem trochę tłuszczu z brzucha

fata nie spalisz tylko z brzucha, Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2010-03-13 19:34:42

[...] nie mam zadnej diety ale stosunkowo malo jem dodalem ostatnio mass gainer od miesiaca i dobrze idzie bo skutecznie w mase miesniowa. mam problem ze zrzuceniem oponki z brzucha (uchodowalem go troche bo wczesniej nie cwiczylem) nie mam zbyt duzego ale jakos nie widze efektow po tych brzuszkach moze i troche spada ale w minimalnym stopniu i [...]

Dieta jest porzadna. Prowadzi mnie profesionalny dietetyk u ktorego moj ojciec schudl ponad 15 kg. U mnie wystarczylo zmienic tryb odzywiania i usunac zbedne tluszcze niby redukcja wagi tylko 2kg ale z brzucha piwnego nic nie zostalo

a co jakbym dodal kolejny dzien cwiczen znaczy wcisnal go pomiedzy czy na koncu Brzuch + Przedramie aha i w dni wolne jezdzil na rowerku stacjonarnym zeby spalic ten tluszcz z brzucha i ogolnie za duzo tego nie ma ale zawsze cos

milion razy było już napisane że do spalania tłuszczu z brzucha służy ujemny bilans kaloryczny a nie bezmyślne ćwiczenie brzuszków

Dzięki Nie ja chce tylko spalić ten tłuszcz z brzucha i nic więcej ... Zresztą nie mam co Później kratki na brzuchu i lajt Tylko chce zmienić te posiłki ale nie mam pojęcia jak

i czy jak zacznę sie odchudzać to mi najpierw będzie szedł ten tłuszcz z brzucha czy z całego ciała po równo ?

wielu z was pewnie napisze : "dieta" to wiem ale np. gdy cwicze na mase a chcialbym zrzucic troche z brzucha to gdy uloze diete redukcyjną to nie bedzie jedno sprzeczne z drugim ?